Stress des examens et des oraux :Vous n'êtes pas seul !
Le stress avant un examen, un concours ou un oral peut être paralysant. Difficulté à se concentrer, trous de mémoire, peur d’échouer… Ces émotions sont normales mais elles ne doivent pas vous freiner dans votre réussite. Le stress peut affecter non seulement la performance scolaire, mais aussi le bien-être général.
En quoi le coaching peut aider à gérer le stress ?
Grâce à des exercices ciblés et des techniques éprouvées, le coaching permet de mieux comprendre ses réactions face au stress et de développer des outils pratiques pour y faire face au quotidien.
En lien avec l’objectif identifié, il permet :
- Gagnez en confiance : Développez un état d’esprit positif face aux épreuves
- Réduisez le stress : Apprenez à calmer votre mental et à vous concentrer
- Optimisez votre préparation : Adoptez des stratégies efficaces pour performer le jour J
- Améliorez votre gestion du temps : Apprenez à structurer vos révisions et à éviter la procrastination
Régulez vos émotions : Comprenez les mécanismes du stress et apprenez à le transformer en un moteur positif
Une approche basée sur les neurosciences et la préparation mentale
C’est pourquoi chaque séance est personnalisée en fonction des besoins de l’étudiant. Ensemble, nous déterminons les causes du stress et mettons en place un plan d’action efficace pour réduire l’anxiété et retrouver une sérénité avant les épreuves.
Mon approche s’appuie sur les recherches du Centre d’Études sur le Stress Humain (En savoir plus), et sur les méthodes de la préparation mentale avec la PNL (Voir la formation).
J’ai également suivi une formation en neurosciences appliquées à l’apprentissage , à l’Université Catholique de l’Ouest (UCO) à Angers (Voir la formation). Cette expertise me permet d’apporter un accompagnement encore plus précis et adapté aux besoins des lycéens et étudiants.
Les techniques de gestion de stress proposées
J’intègre des outils concrets comme :
- Techniques de respiration pour réguler l’anxiété
- Stratégies mentales et exercices pratiques pour mieux appréhender les épreuves
- Techniques de visualisation positive pour booster la confiance en soi
- Exercices de relaxation profonde pour détendre le corps et l’esprit
Pour qui ?
Lycéens, étudiants et parents inquiets pour leurs enfants
Où ?
En ligne ou en présentiel à Rennes
Durée d'une séance
1h30